أفضل 3 طرق لعلاج اعراض نقص فيتامين د

تتعدد اعراض نقص فيتامين د ما بين الأشخاص من الرجال والنساء والأطفال، وتختلف الأسباب التي تساعد على انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، والتي يمكن التعرف عليها بشئ من التفصيل خلال المقال التالي.

ما هو فيتامين د ؟

• هي مجموعة الهرمونات القابلة للذوبان في الدهون وتعرف باسم “الستيرويدية”، تساعد في امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية الاساسية؛ مثل: الفوسفات، والكالسيوم، والماغنيسيوم.
• يستطيع الإنسان الحصول على حصته الطبيعية من فيتامين د، من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان.

اسباب نقص فيتامين د

يوجد العديد من العوامل الخطيرة التي تتسبب فى الإصابة باعراض نقص فيتامين د المختلفة، ويمكن التعرف على تلك الأسباب في التالي:

• سوء التغذية الذي يتعرض له الإنسان منذ الطفولة، لعدم كفاءة لبن الأم والحليب الصناعي في إمداد الرضيع بالكمية المطلوبة من فيتامين د.
• عدم اهتمام الأشخاص البالغين بتناول الأطعمة السمكية الدهنية، وكذلك اللحوم الحمراء، والبروتينات المختلفة.
• يستطيع الجلد صناعة ما بين 50: 60% من الفيتامينات التي يحتاجها بواسطة الأشعة فوق البنفسجية، لذلك عدم التعرض للشمس بالقدر الكافي يؤدي إلى الاصابة بنقص فيتامين د.
• الاصابة بالأمراض التي تتسبب في سوء امتصاص الأمعاء لفيتامين د، مثل متلازمة الأمعاء القصيرة، أمراض الأمعاء الالتهابية، مرض كرون، الداء البطني، التليف الكيسي، قصور البنكرياس المزمن، السمنة، استئصال الأمعاء الدقيقة، جراحة تحويل مسار المعدة.
• تؤدي أمراض الكلي والكبد إلى تعطيل امتصاص الجسم لفيتامين د، مثل تليف الكبد، والفشل الكلوي.
• تناول بعض الأدوية الخاصة بتنشيط انزيمات الكبد والأدوية المضادة للفطريات، والتي تتسبب في تكسير فيتامين د في الجسم والتخلص منها، مثل “الفينوباربيتال”، “الريفامبين”، “الكارباميزابين”، “الديكساميثازون”، “النيفيديبين”، “الكلوتريمازول”، “السبيرونولاكتون”.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

يعمل فيتامين د على تعزيز نمو الدماغ، ودعم عمل وظائف الجهاز العصبي، حيث يساعد في إنتاج النواقل العصبية في المخ، مما يجعل اعراض نقص فيتامين د النفسية تتمثل في حالات القلق والاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين د على الجلد

تتعدد أعراض نقص فيتامين د التي تصيب الجلد والبشرة، والتي يصعب علاج بعضها ويحتاج إلى فترة طويلة، وتتمثل هذه الأعراض في التالي: 

• الطفح الجلدي، واحمرار الجلد، والحكة.
• الاصابة بمرض الشرى الجلدي.
• ظهور حب الشباب بشكل مستمر رغم تلقي الكورسات العلاجية.
• ظهور التجاعيد، وعلامات تقدم السن، و الشيخوخة.
• الجفاف الشديد للجلد، والذي ينتج عنه الاصابة بالصدفية، والاكزيما.
• ظهور التصبغات، والهالات السوداء.
• زيادة نشاط الغدد الزهمية.
• شحوب الجلد، وظهور الكلف.
• تضرر حاجز البشرة.
• زيادة تعرق الجلد، وخاصة منطقة فروة الرأس.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

تتمثل اعراض نقص فيتامين د في مجموعة من المشكلات الوخيمة، والتي قد تختص معظمها بالقدرة الجنسية لدى الرجال، وتتمثل هذه المشكلات في التالي:

• انقباض الأوعية الدموية.
• ضعف الانتصاب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• سرعة ضربات القلب.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• زيادة فرص الإصابة بـ سرطان البروستاتا.
• تشنج العضلات.
• الشعور بـ الأرق الدائم.
• الصداع النصفي.
• السمنة.
• تتسبب بعض المنشطات الجنسية مثل “بريدنيزون” في نقص فيتامين د لدى الرجال.

اعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال

قد يتسبب نقص فيتامين د لدى الأم الحامل إلى ولادة طفل يعاني من اعراض نقص فيتامين د، أو يصاب الطفل بعد الولادة بنقص فيتامين د بسبب التغذية السيئة، وتتمثل هذه الأعراض في التالي:

• تأخر النمو العام لدى الطفل.
• ضعف بنية العظام والعضلات.
• تورم المفاصل.
• الآلام المستمرة للعظام.
• الإصابة بتشوهات الهيكل العظمي.
• الإصابة بتقوس العظام.
• الكساح.
• الحساسية، وصعوبة التنفس.
• تأخر المشي.
• تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين عند الرضع (اليافوخ).
• تأخر نمو الأسنان.
• الإصابة بنوبات الصرع، والتشنجات، والهياج.

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

تتسائل الكثير من السيدات عن اعراض نقص فيتامين د عند النساء؟ التي تسبب في الاحساس بالكثير من التعب في حياتها اليومية، وخاصة في فترة الحمل، وتتمثل هذه الأعراض في التالي:

• الإحساس بالتعب الشديد.
• الصداع المستمر.
• الالتهابات المفاصل التي ينتج عنها آلام العظام والكسور، وآلام العمود الفقري، خاصة لدى كبار السن.
• هشاشة العظام.
• ضعف المناعة، وزيادة فرص الاصابة بالعدوى.
• التهاب الجلد، الذي ينتج عنه تأخر التئام الجروح.
• اكتساب الوزن الزائد.
• الإصابة بـ مرض السكري.
• ظهور أعراض مرض الخرف، أو الإصابة بـ الزهايمر.
• الام الدورة الشهرية، وتقلصات الرحم الشديدة.
• الشعر المتساقط بشدة.
• الإصابة بالثعلبة.
• الإصابة بداء السكري في فترة الحمل.
• تسمم الحمل.
• الاضطرابات النفسية والمزاجية.
• الاكتئاب.
• زيادة نشاط الغدد الجار درقية؛ الذي ينتج عنها سحب الكالسيوم من العظام واضعافها، وزيادة مستوياته في الدم.

أعراض نقص فيتامين د الحاد

لنقص فيتامين د اعراض شديدة الخطورة يجب البدء في كورس العلاج السريع لتلك الأمراض، والسيطرة على معدلات نقص فيتامين د فور اكتشافها، وتتمثل اعراض نقص فيتامين د الحادة في:

• الإعياء الشديد للجسم، والإرهاق المزمن.
• الاصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: التهابات المفاصل المزمنة، و التصلب المتعدد.
• هشاشة العظام.
• ضعف العظام والعضلات.
• تشوهات الهيكل العظمي الشديدة، وعظام الأطراف، وخاصة لدى الأطفال.
• زيادة أعراض الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الارتفاع الشديد في ضغط الدم.
• التقلبات المزاجية المستمرة، والشعور بالإحباط.
• عدم التحمل والتعب الشديد عند بدء ممارسة الرياضات.
• تأخر النمو الجنسي في فترة البلوغ.
• الاضطرابات الهرمونية المختلفة.

طرق علاج نقص فيتامين د

تتعدد طرق علاج اعراض نقص فيتامين د ما بين الطرق الدوائية، والطبيعية، والتي يمكن حصرها في التالي.

المكملات الغذائية

يمكن البدء في علاج اعراض نقص فيتامين د السريع من خلال استخدام المكملات الغذائية، وتعد العقاقير التالية هي الأكثر شيوعاً لرفع مستوى فيتامين د في الجسم:

• فيتامين (د2) “الإرغوكالسيفيرول”.
• فيتامين (د3) “الكوليكالسيفيرول”.

ما هي الأطعمة التي تزيد فيتامين د؟

• سمك السلمون.
• سمك التونة.
• زيت السمك.
• سمك أبو سيف.
• سمك الأنشوجة.
• السردين.
• سمك الماكريل.
• منتجات الألبان، من الحليب، والزبادي، والجبن.
• الحبوب.
• عيش الغراب.
• كبد الأبقار.
• اللحوم الحمراء.
• صفار البيض.

التعرض لأشعة الشمس.

تساعد أشعة الشمس في علاج اعراض نقص فيتامين د، حيث يساعد تعرض البشرة للاشعة فوق البنفسجية؛ إلى إنتاج الجلد 80% من حاجة الجسم إلى فيتامين د. يتحول الكوليسترول الموجود في البشرة إلى فيتامين د بمجرد تعرضه لأشعة الشمس الفوق بنفسجية.

يتوقف حجم فيتامين د الذي ينتجها الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس على مجموعة من العوامل؛ هي:

• مكان المعيشة: فسكان المناطق الاستوائية لا يعانون من اعراض نقص فيتامين د.
• لون البشرة: تقل نسبة مادة “الميلانين” في الجلد لدى أصحاب البشرة الشقراء، حيث يتمتعون بالقدرة على امتصاص اشعة الشمس اكثر من أصحاب البشرة الداكنة، مما يجعل لديهم كميات أكبر من فيتامين د.
• الوقت: يستطيع الجسم الحصول على الكمية التي يحتاجها من فيتامين د، عند التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 3 مساءً.
• فصول السنة: تختلف شدة أشعة الشمس باختلاف فصول السنة، حيث يمكن الحصول على أكبر قدر من فيتامين د من أشعة الشمس خلال فصل الصيف.

بعد التعرف على اعراض نقص فيتامين د والأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامين في الجسم، يمكنكم متابعتنا للتعرف على مصادر اوميجا 3 للاطفال الطبيعية و الدوائية.