من خلال تجربتي مع السبيرولينا أنصحك عزيزي القارئ باستخدامه، وذلك لأنه يعد مكملًا غذائيًا ذو قيمة غذائية عالية، وله عديد من الفوائد الصحية.

يعد Spirulina من أقدم النباتات الموجودة على سطح الأرض، وثبت أن له عديد من الفوائد الصحية المثيرة للغاية.

كما أن Spirulina استخدم مؤخرًا كمكمل غذائي لرواد فضاء ناسا في مهماتهم الفضائية.

لذا تابع معنا هذا المقال لكي تتعرف على ما هو Spirulina، وما هي تجربتي مع السبيرولينا، وتتعرف أيضًا على فوائده المذهلة للجسم.

ما هو السبيرولينا

ينتمي Spirulina إلى البكتيريا الزرقاء، والذي يتميز بأنه أحد أنواع الطحالب الخضراء المزرقة، والذي يوجد في المحيطات والمياه المالحة. كما أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لك، مثل: –

• الحديد.
• بيتاكاروتين.
• البروتين غير الحيواني.

يعد Spirulina غذاء خارق، وذلك بفضل خصائصه الغذائية، وخصائصه القوية المضادة للأكسدة التي تساعد خلايا جسمك ودماغك من التلف.

فوائد السبيرولينا

يحتوي Spirulina على عديد من الفوائد الصحية، ولذلك أقدم لك عزيزي القارئ من خلال تجربتي مع السبيرولينا أهم فوائده، مثل: –

1. السبيروليا غني بالعناصر الغذائية

يعد Spirulina مليء بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي القرص الواحد أو معلقة واحدة (7 جم) من مسحوق السبيرولينا المجفف على الآتي:-

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
البروتين.	4 جم.
الثيامين (فيتامين ب 1).	14 % من القيمة اليومية.
الريبوفلافين (فيتامين ب 2).	20 % من القيمة اليومية.
النياسين (فيتامين ب 3).	6 % من القيمة اليومية.
النحاس.	47 % من القيمة اليومية.
الحديد.	11 % من القيمة اليومية.
الكربوهيدرات.	2 جم (20 سعرًا حراريًا فقط).
الدهون.	1 جم.
أحماض أوميجا 6 وأوميجا 3 الدهنية.	1- 1.5 جم تقريبًا.

كما أنه يحتوي على كميات مناسبة من المغنيسيوم، والذي يدعم الوظائف اليومية العادية مثل استخدام العضلات وضربات القلب. ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمنغنيز.

بالإضافة إلى ذلك، تعد جودة البروتين في Spirulina ممتازة وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك. 

2. يحتوي السبيرولينا على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب

يمكن أن يضر الإجهاد التأكسدي بخلاياك، وقد يؤدي إلى التهاب مزمن، ويساهم في الإصابة بالآتي: –

• السرطان.
• الزهايمر.
• الربو.
• أمراض القلب.التهاب المفاصل الروماتويدي.
• داء السكري من النوع 2.

يعد Spirulina مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة، وذلك لاحتوائه على المكون النشط الرئيسي الفيكوسيانين Phycocyanin، والذي يمنحها لونها الفريد الأزرق والأخضر.

يمكن أن يحارب Phycocyanin الجذور الحرة، ويمنع إنتاج الجزيئات التي تعزز الالتهاب، وبذلك يوفر تأثيرات رائعة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب.

وبذلك تعد خصائص Spirulina المضادة للأكسدة من بين الأسباب التي تجعل رواد الفضاء يستخدمونه.

3. يعزز السبيرولينا صحة القلب

أثبتت الدراسات أن خصائص Spirulina المضادة للالتهاب لها بعض الفوائد الرائعة لصحة القلب، مثل: –

• تقليل مستويات الدهون الثلاثية، وبذلك يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وداء السكري، والتهاب البنكرياس.
• يساهم البروتين الموجود في Spirulina في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
• زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وبذلك يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويؤدي هذا إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. يعزز السبيرولينا الجهاز المناعي

يعد Spirulina غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على نظام المناعة الصحي، مثل: –

• فيتامين E.
• فيتامين C.
• فيتامين B6.

      أسفرت الدراسات أن Spirulina يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والأجسام المضادة، والتي تساعد على تحسين الجهاز المناعي، وتساعد على درء العدوى (الفيروسات والبكتريا)، والأمراض المزمنة.

كما أظهرت الدراسات أن Spirulina يمكنه محاربة الهربس، والإنفلونزا وفيروس نقص المناعة البشرية.

ولكن وجب التنويه على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاختبار هذه التأثيرات على البشر.

5. يساعد السبيرولينا على تخفيف الحساسية الموسمية

أظهرت الأبحاث أن التأثيرات المضادة للالتهاب للسبيرولينا قد تساعد الأشخاص الذين يعانون الحساسية الناتجة عن الآتي: –

• حبوب اللقاح.
• الغبار.
• شعر الحيوانات.

وذلك عن طريق وقف إطلاق الهيستامين والمواد التي تساهم في أعراض الحساسية، مثل: –

• سيلان الأنف.
• العين الدامعة.
• تورم الأنسجة الرخوية.

كما وجدت إحدى الدراسات أن Spirulina كان أكثر فعالية من السيتريزين، وهو مضاد للهيستامين يستخدم لعلاج الحساسية، ولتحسين أعراض التهاب الأنف التحسسي.

6. يساعد السبيرولينا على تقليل الأورام السرطانية

يساعد Phycocyanin على تقليل الالتهاب في الجسم، ويمنع نمو الورم ويقتل الخلايا السرطانية أيضًا.

كما أظهرت عديد من الدراسات أن Spirulina يمكن أن تكون مفيدة لإدارة التليف تحت المخاطي الفموي OSMF، وهو نوع من الآفات السرطانية في الفم.

ولكن وجب التنويه على أنه هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في هذا المجال.

7. يحسن السبيرولينا قوة العضلات

يحدث في أثناء المجهود البدني تأكسد ألياف العضلات، ويؤدي ذلك إلى ظهور التعب، ولذلك يوصى بتناول Spirulina لتقليل الضرر الذي يلحق بالألياف العضلية، وتحفيز قوة العضلات، وتقوية القدرة على التحمل.

فوائد السبيرولينا للبشرة

يحتوي Spirulina على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، ولذلك فإنه يساعد على الآتي: –

• مكافحة التجاعيد، والشيخوخة وتلف الجلد.
• يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
• يمنع عدوى المبيضات الجلدية.
• تقليل ظهور حب الشباب، والصدفية والأكزيما.
• شد الجلد

ولا يفوتنا أن ننوه أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث بخصوص هذا الشأن.

فوائد السبيرولينا للرجال

تتأثر جودة الانتصاب بعدة عوامل، مثل: –

1. ضغط الدم.
2. نمط الحياة.
3. اضطراب مستوى الدهون في الدم.
4. الوزن الزائد.

ولذا فإن المواد الفعالة في Spirulina لها تأثير إيجابي على كل جانب من تلك الجوانب.

يعد الرجال أكثر عرضة لمشكلات القلب والأوعية الدموية من النساء، ولذا فإن تناول Spirulina يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين، والتهاب المفاصل، والأمراض الالتهابية للكبد وغدة البروستاتا.

يمكن للأحمال الشديدة المرتبطة بالأنشطة المهنية أو الرياضة أن تؤذي العضلات، ولذا فإن Spirulina تحمي ألياف العضلات من التأكسد والتلف.

فوائد السبيرولينا للنساء

يوضع Spirulina  من ضمن قائمة المنتجات الموصى بها للنساء بغض النظر عن العمر.

يحتوي Spirulina على عديد من الفوائد للنساء، وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات، ومعادن، ومضادات أكسدة مفيدة في الحالات الآتية: –

1. التحضير للحمل.
2. الوقاية من هشاشة العظام.
3. تخفيف أعراض سن اليأس.
4. مرحلة البلوغ لمكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر.
5. يمنع العمليات المؤكسدة التي يمكن أن تسبب انخفاض الخصوبة، وانتهاك الطور الأصفري، وضعف جودة البويضات.
6. للوقاية والتخفيف من تسمم الحمل.
7. تطهير الجلد، وإزالة الالتهاب والتهيج.

فوائد السبيرولينا للتنحيف

يحتوي Spirulina  على كل ما تحتاجه لمحاربة الوزن الزائد. أثبت خبراء التغذية أن هذا الدواء يساعد على فقدان الوزن بصورة أسرع، وأكثر فعالية.

يساهم Spirulina  في فقدان الوزن، عن طريق: –

• تقليل الإجهاد التأكسدي.
• خفض مستويات الدهون الثلاثية.
• يحد من الشعور بالجوع.
• يحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية.
• يوفر العناصر الغذائية الهامة للجسم.
• تقليل مستوى الكوليسترول الكلي.
• خفض مستوى الجلوكوز في الدم.
• يحتوي على كثير من البروتين.

كيف يتم تناول السبيرولينا

يتوفر Spirulina في عدة أشكال في الصيدليات، مثل: –

1. مسحوق.
2. أقراص.
3. كبسولات.

ينصح بأخذ هذا الدواء من 1- 3 مرات يوميًا مع وجبات الطعام.

كيفية تحسين طعم السبيرولينا

يعد طعم Spirulina مرير، ولذلك يلجأ من يتناول هذا الدواء إلى تحسين مذاقه، وذلك عن طريق خلطها مع: –

• الموز.
• عصير البرتقال.
• جريب فروت طازج.
• كيوي.
• تفاح.
• الزبادي.
• اللبن.

وبناءً على ذلك يفضل معظم الأشخاص أقراص أو كبسولات Spirulina، وذلك للتغلب على مشكلة الرائحة والطعم المرير.

تجربتي مع السبيرولينا

أنا أحب هذا الدواء، وذلك لاحتوائه على فيتامينات (ب) والأحماض الأمينية، وقد منحني الطاقة وجعلني أشعر بصحة جيدة بشكل عام، والآن انتهيت من الإرهاق والتعب المستمر.

وبناءً على ما سبق ومن خلال تجربتي مع السبيرولينا أنصحك عزيزي القارئ باستخدامه.

أضرار السبيرولينا

رغم أن Spirulina يعد مكمل غذائي آمن، وغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، إلا أن الجرعات العالية منه يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل: –

1. رد فعل تحسسي تجاه Spirulina، ويشمل: –

• طفح جلدي.
• حمى.
• ضيق في التنفس.
• التورم.
• حكة.

2. صداع.
3. ألم عضلي.
4. التعرق.
5. مشاكل في النوم.

لذا يجب عليك عزيزي القارئ استشارة الطبيب قبل تناول هذا الدواء.

موانع استخدام السبيرولينا

يمكن أن لا يكون Spirulina خيارًا جيدًا للجميع، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذا الدواء.

تشمل الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب Spirulina، أو على الأقل الحذر منه الآتي: –

• الحوامل.
• المرضعات (الرضاعة الطبيعية).
• تعاني داء السكري.
• مصابًا بأحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد، أو الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تعاني بيلة الفينيل كيتون phenylketonuria الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم.
• الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية.

التفاعلات الدوائية للسبيرولينا

قد تتفاعل الفوائد الصحية Spirulina أو تتعارض مع تأثيرات بعض الأدوية، مثل: –

1. أدوية داء السكري.
2. مثبطات المناعة، مثل: –

• ميثوتريكسات Methotrexate.
• ميكوفينولات (سيلسيبت) Mycophenolate.
• سيكلوسبورين (نيورال) Cyclosporine.
• أزاثيوبرين (إيموران)  Azathioprine.
• ليفلونوميد (أرافا)    Leflunomide.

الخاتمة

في النهاية، ومن خلال تجربتي مع السبيرولينا أنصحك الآن عزيزي القارئ باستخدامه، وذلك لما له من فوائد صحية عديدة ومذهلة.

ويعد هذا المكمل الغذائي آمن للاستخدام، وليس له آثار جانبية خطيرة. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله والالتزام بالجرعة الموصى بها.

المصادر

Mountsinai

healthline

webmd

healthline

Wubmed

ncbi