سأذكر لك عزيزي القارئ من خلال تجربتي مع زيت mct أهم الفوائد الصحية له. حيث يعد ذلك الزيت مكملًا غذائيًا شائعًا بين الرياضيين وبناة الجسم.

ونمت شعبية ذلك الزيت بفضل نظام الكيتو الغذائي عالي الدهون، ومنخفض الكربوهيدرات، والذي استخدم قديمًا كطريقة لإدارة الصرع عند الأطفال.

لذا ستكشف لك تلك المقالة الفوائد الصحية لزيت mct oil كما تدعمها الأدلة العلمية، وكيفية استخدامه، والمخاطر المتعلقة باستخدامه، فتابع معنا.

زيت mct وفوائده الخارقة لحرق الدهون

ما هو زيت MCT؟

يعد زيت mct مكملًا غذائيًا يتكون من نوع من الدهون تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، ويمكن العثور عليها في زيت جوز الهند، وزيت نواة النخيل، ومنتجات الألبان.

وتعد جزيئات mct أصغر من تلك الموجودة في معظم الدهون التي تتناولها (الدهون الثلاثية طويلة السلسلة LCT)، وبذلك تصبح أسهل في الهضم، ويمكن امتصاصها في مجرى الدم بسرعة، وتحويلها إلى طاقة يمكن استخدامها.

زيت mct للتنحيف

يمكن أن يكون ذلك الزيت مفيدًا في الوقاية من السمنة، وتحفيز فقدان الوزن، وذلك عن طريق الآتي: –

• يزيد حرق السعرات الحرارية، والدهون.
• يزيد إفراز اثنين من الهرمونات التي يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء في الجسم، مثل الببتيد، واللبتين.
• يساهم في تقليل محيط الخصر.
• يحتوي على سعرات حرارية أقل بحوالي 10 % من الدهون الثلاثية طويلة السلسلة.
• يمكن أن يتحول هذا الزيت إلى الكيتونات، وذلك عن طريق تكسير الدهون، ولذلك فإن تناول هذا الزيت قد يساعدك على البقاء في حالة حرق الدهون المعروفة باسم الكيتوزية.
• تحسين نمو البكتيريا الجيدة، ودعم بطانة الأمعاء، ويؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن.

ولكن وجب التنويه على أن هناك الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعالية هذا الزيت للتنحيف.

تجربتي مع زيت mct

تحكي إحدى السيدات تجربتها مع هذا الزيت قائلة: بدأت في تناوله لفقدان الوزن، ويجب أن أقول إنني لم أكن أعتقد أنها ستنجح على الإطلاق، ولكنني جربتها على أي حال، ولقد فقدت 8.5 كجم في 6 شهور، وانخفض شغفي للكربوهيدرات بصورة كبيرة. لذا فهو مفيد لمن يرغب في التخلص من السمنة.

فوائد زيت MCT

من خلال تجربتي مع زيت mct سأذكر لك عزيزي القارئ عن عديد من الفوائد الصحية المحتملة لذلك الزيت، مثل أنه يمكن أن يساعد على الآتي: –

1. يمكن استخدامه كمصدر فوري للطاقة.
2. فقدان الوزن.
3. سد الشهية.
4. يعزز وظائف المخ والذاكرة.
5. يحسن أعراض الزهايمر.
6. تخفيف نوبات الصرع بصورة أفضل لدى الأطفال.
7. إدارة التوحد لدى الأطفال.
8. مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل مشكلة في هضم أنواع أخرى من الدهون، أو المكافحة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
9. يقلل تراكم اللاكتات لدى الرياضيين، ويحسن أداء التمرين.
10. يقلل نمو الخميرة والبكتيريا.
11. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
12. خفض نسبة الكوليسترول الكلي، والضار.
13. التحكم في نسبة السكر في الدم.

فوائد زيت mct للكيتو

أولًا يعد الكيتو نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. حيث يهدف إلى تقليل تناول الكربوهيدرات بصورة كبيرة، واستبدالها بالدهون، ويؤدي ذلك الانخفاض في الكربوهيدرات إلى وضع الجسم في حالة استقلاب تسمى الكيتوزية.

وعندما يحدث ذلك، فيصبح جسمك فعالًا بصورة لا تصدق في حرق الدهون، وذلك للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة.

يعمل نظام كيتو الغذائي وزيت ام سي تي معًا. حيث يساعد ذلك الزيت على تعزيز إنتاج الكيتونات، ولذلك يعد زيت ام سي تي مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي يمكن لجسمك تحويلها بسهولة إلى الكيتونات.

ويؤدي ذلك إلى الآتي: –

• زيادة مستوى الطاقة.
• قمع الجوع.
• زيادة حرق الدهون.
• خفض مستويات الأنسولين.
• قمع الشهية.
• تعزيز صحة الدماغ.
• فقدان الوزن.

فوائد زيت MCT للاطفال

أسفرت نتائج الدراسات أن إضافة زيت mct إلى نظام طفلك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في سلوكيات التوحد، وإدارة نوبات الصرع لدى الأطفال.

كما أسفرت أيضًا نتائج دراسات أجريت على الأطفال الخدج بأن زيت ام سي تي يمكن أن يقلل من الفطريات التي تسمى المبيضات، والتي يمكن أن تسبب العدوى.

وتشير النتائج إلى أن التدليك اليومي للرضع المبتسرين بزيت ام سي تي هو تدخل فعال لزيادة الوزن للرضع منخفضي الوزن عند الولادة.

زيت MCT للشعر

يمكن أن يساعد زيت ام سي تي على تعزيز صحة الشعر، وذلك عن طريق الآتي: –

1. تقليل فقدان البروتين، والحفاظ عليه بمظهر صحي.
2. يساعد على نمو الشعر.
3. ترطيب شعرك، وتقليل التقصف.
4. حماية شعرك من أشعة الشمس، والدخان، والرياح.
5. علاج قشرة الرأس.
6. منع تساقط الشعر.
7. توفير العناصر الغذائية للشعر.

طريقة استخدام زيت MCT

يحتوي زيت ام سي تي على نفس قوام الزيوت الأخرى، وذلك يمكن خلطه مع: –

• الصلصات.
• الحساء.
• المرق.
• تتبيلة السلطة.
• وضعه فوق الخضار.
• القهوة.

ولكن وجب التنويه على أن هذا الزيت له نقطة احتراق منخفضة، ولذلك ليس من الجيد قلي الأشياء به.

تعتمد الجرعة التي يجب أن تتناولها على مدى قدرتك على تحمله، والفائدة التي تحاول الحصول عليها.

ونتيجة لذلك فيكون أقصى ما يجب أن تتناوله في اليوم هو حوالي 4 إلى 7 ملاعق كبيرة، ويجب أن تكون موزعة على مدار اليوم.

الأسئلة الشائعة حول زيت MCT

سأجيب لك عزيزي القارئ عن بعض الأسئلة التي يمكن أن تدور في ذهنك، وذلك من خلال تجربتي مع زيت mct، مثل: –

هل زيت MCT يرفع الكوليسترول؟

لا. بل يساعد زيت ام سي تي على خفض مستويات الكوليسترول الكلي، والضار، وبذلك يساعد على تعزيز صحة القلب.

كما أنه يساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد الواقي للقلب.

ما الفرق بين زيت جوز الهند وMCT؟

على الرغم من أنهما متشابهان، إلا أن زيتوت ام سي تي، وجوز الهند لها عديد من الاختلافات، مثل: –

	زيت MCT	زيت جوز الهند
نسبة MCTS	يحتوي على 100 % MCTS. مما يجعله مصدرًا مركزًا للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.	يحتوي على 54 % من MCTS. ويعد مصدر طبيعي ل MCTS.
مصدره	يصنع عن طريق تكرير زيت جوز الهند، أو زيت النخيل.	يتكون من لب جوز الهند أو لحمه.
المكونات الأخرى الموجودة به	يحتوي على 50- 80 % حمض الكابريليك، و20- 50 % حمض كابرويك.	يحتوي على 42 % حمض اللوريك، و7 % حمض كابريليك، و5 % الكابرويك. كما أنه يحتوي على LCTS، ودهون غير مشبعة.

هل يؤدي تناول MCT OIL لزيادة الوزن؟

نعم. يمكن أن يؤدي تناول الجرعات العالية من زيت ام سي تي إلى زيادة الوزن، وذلك عن طريق الآتي: –

1. احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
2. يمكن أن يزيد إفراز هرمونين يحفزان الشهية، مثل الجريلين، و الببتيد العصبي، ويؤدي ذلك إلى تناول مزيد من الطعام، وزيادة الوزن.

أضرار زيت MCT

يعد زيت ام سي تي آمن للاستخدام بصورة معتدلة، ولكن يجب أن تكون حذرًا عند استخدامه على المدى الطويل، وذلك لأنه يمكن أن يسبب الآتي: –

• يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• قد تؤدي الكميات الكبيرة من الدهون المشبعة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.
• يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى تراكم الدهون في الكبد.
• قد تحفز MCTS إطلاق هرمونات الجوع، ويؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام.
• اضطراب في المعدة.
• الإسهال.
• القيء.
• غازات.
• تشنجات.

تحذيرات استخدام زيت MCT

يعد زيت ام سي تي آمن للاستخدام بالجرعات المعتدلة، ولكن يجب تجنب تناول ذلك الزيت، وخاصةً إذا كان لديك أيًا من الحالات الآتية: –

1. عند وضعه على الجلد.
2. في أثناء فترة الحمل.
3. فترة الرضاعة الطبيعية.
4. داء السكري.
5. مشكلات في الكبد.

الخاتمة

في النهاية ذكرت لك عزيزي القارئ من خلال تجربتي مع زيت mct أهم الفوائد الصحية المحتملة، والتي يتمتع بها هذا الزيت.

كما ذكرنا فوائده للتنحيف، وتعزيز الطاقة، وتحسين القدرة على التفكير. وأوضحنا أهمية زيت ام سي تي لنظام الكيتو.

ويعد زيت MCT آمن للاستخدام عند تناوله بالجرعات المعتدلة، ولكن إذا زادت الجرعة عن الحد المسموح به، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض الآثار الجانبية.

المصادر

Medicalnewstoday   webmd     healthline       clevelandclinic      webmd      healthline

Healthline      ncbi      healthline