أسهل طرق لتنظيف البطن من التسمم في المنزل

يمكنك تطهير القولون بعدة طرق، مثل شراء منتج من الصيدلية أو الحصول على حقنة شرجية، بدلًا من ذلك يمكنك تنظيف البطن من التسمم بكل سهولة وفي منزلك.

يساعدك التخلص من السموم في قناتك الهضمية في تحسين صحتك، وتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون، والإمساك، ومشاكل الهضم، والجيد أن بعض الخطوات في هذا المقال تمكنك من الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.   

تنظيف البطن من التسمم في المنزل

يمكنك التخلص من سموم القولون بطرق طبيعية وآمنة بسهولة من منزلك، ويمكنك القيام بذلك بصورة متقطعة للحصول على أقصى فائدة، لذلك اتبع ما يلي:

1. ابقي جسمك رطبًا

يعتبر السبب الخفي لمعظم المشاكل التي تواجه جهازك الهضمي هو قلة شرب الماء، لذلك ينصح الأطباء بتناول ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتحسين عملية الهضم.

بالإضافة إلى شرب الكمية الكافية من الماء، أضف الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامك الغذائي؛ للحصول على فائدة مضاعفة لصحتك، مثل:

• البطيخ.
• الطماطم.
• الخس.
• الكرفس.

2. تنظيف البطن من التسمم في المنزل بالملح

بالرغم من عدم وجود دليل علمي على أن شرب المياه المالحة يساعد في التخلص من سموم القولون، إلا أنه أثبت نجاحه في تحسين حركة الجهاز الهضمي عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

إذا كنت ترغب في تجربة ذلك بنفسك، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل ذلك، وإذا أصبحت مستعدًا لهذه التجربة، فإليك هذه الخطوات لتجربة مفيدة:

• اخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع 4 أكواب من الماء الدافئ، وتناوله بسرعة على معدة فارغة.
• افعل ذلك مرتين في اليوم، مرة في الصباح وأخرى في المساء.
• يمكنك استخدام ملح البحر أو ملح الهيمالايا، ويمكنك إضافة عصير الليمون لتغيير المذاق.
• ابقى بالقرب من الحمام؛ إذ يحفز هذا المحلول حركة الأمعاء، فقد تشعر بالحاجة للذهاب إلى الحمام عدة مرات.

3. نظام غذائي غني بالألياف

تناول الألياف الغذائية هو الحل المنزلي البسيط والشائع للتخلص من الإمساك، فهو محفز لنمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ومنشط لحركة الأمعاء، لذلك يساعد في تنظيف البطن من التسمم والتخلص من الإمساك.

لا تقتصر فوائد الألياف الغذائية على الجهاز الهضمي فقط، بل تحافظ على صحة القلب والدم وتحمي من بعض السرطانات، لذلك ابدأ بإضافة الأطعمة التالية إلى وجباتك:

• الخضراوات مثل البروكلي والبطاطا والخس.
• الفواكه والحمضيات مثل التفاح والجوافة والبرتقال.
• البقوليات مثل الفول والعدس.
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير.
• البذور والمكسرات مثل بذور الشيا والفشار واللوز.

4. العصائر

يمكن تناول العصائر بشكل معتدل لتنظيف القولون؛ إذ تحتوي على العناصر والألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم، كما يساعد الماء الموجود فيها على الترطيب وتنظيم حركة الأمعاء.

يساعد أيضًا فيتامين سي الموجود في بعض عصائر الفواكه والخضروات مثل التفاح والليمون والصبار في تطهير القولون.

5. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة توجد في بعض الخضروات والفواكه، وتشبه تلك التي توجد في أمعائك، ويمكنك الحصول عليها من هذه الأطعمة:

• الزبادي واللبن الرائب.
• الكيمتشي.
• الكومبوتشا.
• المخللات مثل الخيار والقرنبيط والبنجر.
• خل التفاح.

6. المشروبات العشبية

بالإضافة إلى كونها مشروبات لذيذة المذاق، فهي تحسن من صحة الأمعاء، وتقلل من حدوث الإمساك، إليك بعض هذه المشروبات:

• مشروب الزنجبيل:

يحتوي مشروب الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية المناعة وتقليل الالتهاب، كما أنه يقلل من تقرحات المعدة والإمساك، ويساعد هذا المشروب في تخفيف الغثيان؛ لذلك يستخدم في تنظيف البطن من التسمم للحامل وخاصة في بداية الحمل.

يمكن خلط معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب من الماء الدافئ، وتناوله مرتين في اليوم، أو إضافته إلى الشاي والمشروبات الأخرى.

• مشروب النعناع:

مشروب النعناع هو أكثر المشروبات شيوعًا في العالم، والمشروب الأمثل لجهازك الهضمي؛ لخصائصه المضادة للأكسدة والسرطان، والمقاومة للبكتيريا والفيروسات.

• تنظيف البطن من التسمم بالكركديه:

بالإضافة إلى لونه الأحمر، ونكهته المنعشة، يوفر الكركديه فوائد لجهازك الهضمي؛ إذ يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات، ويمكنك الاستمتاع بمشروب الكركديه ساخن أو مثلج.

تساعد التغيرات السابقة في نظامك الغذائي، مثل شرب الماء وتناول الألياف الغذائية في الحفاظ على الجهاز الهضمي، وتركز العديد منها على علاج الإمساك والذي يسبب الغازات والانتفاخات، وهي أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجه المرأة أثناء الحمل، فهل يختلف تنظيف البطن من السموم للحامل عما سبق؟

5 خطوات تساعد في تنظيف البطن من التسمم للحامل

تسبب المستويات المرتفعة من البروجسترون أثناء الحمل ارتخاء الأمعاء، مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم، وحدوث الانتفاخ والتجشؤ والغازات، وفي حين أنه لا يمكن التخلص منها نهائيًا، إلا أن بعض العلاجات المنزلية الآمنة تزيل هذه الأعراض، تعرفي عليها في الخطوات التالية:

1. شرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب الماء قبل وبعد تناول الوجبات في الهضم ومنع الإمساك، وينصح بتناول 10 أكواب من الماء يوميًا؛ للحفاظ على ترطيب الجسم. 

2. تجنب بعض المشروبات

يعاني بعض الأشخاص من الغازات والانتفاخات عند تناول المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، مثل مشروبات الطاقة الغازية والمشروبات الغازية الأخرى.

يمكن أن يعاني أيضًا مرضى سوء هضم الفركتوز من غازات عند تناول المشروبات أو المنتجات الصناعية التي تحتوي على الفركتوز، والذي يتخمر في الأمعاء ويسبب الانتفاخات.

وإذا كنت تستخدم بديل السكر منخفض السعرات “السوربيتول” فيمكن أن تعاني من آلام في البطن وانتفاخات؛ لأن الجسم لا يستطيع هضمه، ويساعد تجنبك هذه المشروبات في تنظيف البطن من التسمم.

3. تناول الألياف الغذائية

يساعد تناول الألياف أو مكملات الألياف الغذائية في تليين البراز وتسهيل مروره من الأمعاء، كما أنه يسرع عملية الهضم ويقلل من تراكم الغازات.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تسرع التمارين الرياضية من عملية الهضم وتخفيف الإمساك، ويكفي ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة مثل المشي السريع، وتقسيمها على عدة أيام في الأسبوع.

5. البعد عن التوتر

يمكن ممارسة بعض تمارين اليوجا والتأمل للتخلص من الغازات الناتجة عن الإجهاد.

ينعكس تناول الغذاء الصحي أثناء الحمل على صحة جهازك الهضمي بشكل إيجابي، ويمكنك تجربتها بنفسك، ولكن ماذا عن الأطفال الذين يتعرضون للسموم كل يوم وهم أكثر حساسية وأقل وعيًا؟

تنظيف البطن من التسمم للاطفال

يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة لتنظيف قولون طفلك في المنزل بسهولة:

• تقديم من 6 إلى 7 أكواب من الماء يوميا للطفل الصغير، ويزداد احتياجه في سن المدرسة إلى من 8 إلى 9 أكواب في اليوم.
• تقديم الفاكهة والخضروات الطازجة بدلًا من العصير. 
• تشجيع الطفل على تجربة أنواع مختلفة من الحبوب، مثل الشعير والشوفان والكينوا.
• تقديم الأرز البني للطفل بدلًا من الأرز الأبيض.
• عرض كمية قليلة من الألياف على الطفل في البداية، ثم زيادة الكمية ببطء على مدار أسابيع.

سيقلل هذا من الغازات والانتفاخات، ويحافظ على أداء مثالي للجهاز الهضمي لطفلك.

الخلاصة

إذا قمت بعمل بعض التعديلات في نظامك الغذائي، مثل تناول كمية كافية من الألياف الغذائية والبروبيوتيك، وشرب الماء بمقدار احتياجك، فيمكنك تنظيف البطن من التسمم ومشاكل الهضم.

يساعدك إضافة بعض المشروبات العشبية مثل مشروب الجنزبيل والليمون أيضًا في التخلص من غازات وانتفاخات البطن.