هل تعلم ما هي فوائد الاشواجندا للتخسيس؟. ربما لا تدرك إجابة هذا السؤال، ولا فوائدها الرائعة للصحة لكل من المرأة والرجل.

حيث استخدمت الاشواجندا منذ آلاف السنين في الآتي: –

•  لتخفيف التوتر.
•  زيادة مستويات الطاقة.
•  تحسين التركيز.
• تقليل الالتهابات.
• تخفيف الآلام.
• تحسين الصحة العامة.

لذا سنتناول في هذا المقال فوائد تلك العشبة العجيبة للصحة، وكيفية تناولها، وهل لها أي أضرار أم لا، فتابع معنا.

ما هي الاشواجندا

تعد الاشواجندا واحدة من أهم الأعشاب في الأيورفيدا (النظام الطبي التقليدي في الهند)، وهي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في آسيا وأفريقيا.

استخدمت قديمًا كمادة أدابتوجين، ولذلك فهي تساعد جسمك على الاستجابة للتوتر، والقلق، والتعب، وتعيد جسمك إلى توازن ثابت، وذلك من خلال إدارة كل من الضغوط الجسدية والعقلية.

فوائد الاشواجندا

تحتوي Ashwagandha  على عديد من الفوائد الرائعة للجسم، فقد تساهم في الآتي: –

1. تخفيف التوتر والقلق.
2. علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
3. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
4. دعم الجهاز المناعي.
5. تعزيز الخصائص المضادة للشيخوخة.
6. يعيد هرمون الكورتيزول إلى مستواه الطبيعي، وبذلك استجابة الجسم للإجهاد.
7. تعزيز صحة القلب، وذلك لأنها تساعد على: –

• خفض ضغط الدم.
• خفض نسبة الكوليسترول.

8. تخفيف آلام الصدر.
9. يعزز الأداء البدني.
10. تقليل أعراض الاكتئاب.
11. خفض مستويات السكر في الدم.
12. تقليل علامات الالتهاب في الجسم.
13. تحسين وظائف المخ.

فوائد الاشواجندا للتخسيس

فوائد الاشواجندا للنوم

وجدت الأبحاث أن Ashwagandha قد تساعد الأشخاص على النوم بصورة أسرع، وقضاء مزيد من الوقت في النوم، وذلك بعد تناولها لمدة ستة أسابيع.

حيث تحتوي تلك العشبة على عديد من المركبات المسؤولة عن آثارها المعزز للنوم، مثل: –

• قد يسبب ثلاثي إيثيلين جلايكول الموجود بصورة طبيعية في تلك العشبة النعاس.
• تؤثر المركبات الموجودة في Ashwagandha على مستقبلات GABA، والتي تعد جزءًا أساسيًا من دائرة النوم والاستيقاظ.
• تساعد أيضًا تلك المركبات على تخفيف التوتر والإجهاد، وبذلك تساهم في الاسترخاء وتعزيز النوم بصورة أفضل.

فوائد الاشواجندا للتخسيس

تحتوي Ashwagandha على فوائد كثيرة. ليس فقط فوائد صحية، ولكن تساعد أيضًا على فقدان الوزن والحصول على وزن صحي.

تشمل فوائد الاشواجندا للتخسيس الآتي: –

1. تعد تلك العشبة مضاد طبيعي للأكسدة، وبذلك تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتؤدي إلى حرق الدهون المخزونة في الجسم.
2. تساهم في إعادة توجيه الطاقة إلى عملية إنقاص الوزن.
3. تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
4. يعد الإجهاد، وارتفاع مستوى الكورتيزول أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. لذا تساعد Ashwagandha على تقليل التوتر والقلق، وهي بدورها تساهم في إدارة الوزن.
5. يعد قصور الغدة الدرقية سببًا رئيسيًا يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا تساهم تلك العشبة في تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
6. تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى إفراز الأنسولين، وبذلك يدفع الجسم إلى استخدام سكر الدم وتخزينه على صورة دهون. لذلك تحسن تلك العشبة حساسية الأنسولين، وتنظم مستويات السكر في الدم، ونتيجة لذلك تساهم في فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

فوائد الاشواجندا للرجال

قد تساهم Ashwagandha  أيضًا في الفوائد الإنجابية للرجال، وذلك عن طريق: –

• زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
• تحسين جودة الحيوانات المنوية.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية.
• زيادة حجم السائل المنوي.
• تعزيز حركة الحيوانات المنوية.
• زيادة كتلة العضلات وقوتها.

ولكن وجب التنويه على أنه هناك الحاجة إلى مزيد من الأبحاث بخصوص هذا الشأن.

فوائد الاشواجندا للنساء

بالرغم من فوائد الاشواجندا للتخسيس. إلا أنها تحتوي على فوائد عديدة ورائعة  أخرى للنساء: –

1. أسفرت نتائج الدراسات أن تلك العشبة يمكن أن تعزز الدافع الجنسي للنساء.
2. تزيد إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء، وهو السبب الرئيسي المتعلق بمتلازمة نقص الأندروجين.
3. يدعم نمو الشعر، ويمنع تساقطه.
4. تقلل علامات الشيخوخة.
5. تساهم في تحسين الذاكرة.
6. تعزز صحة القلب.
7. تقليل شيب الشعر، وذلك عن طريق زيادة إنتاج الميلانين في خلايا الشعر.

فوائد الاشواجندا للشعر

تساعد Ashwagandha على تعزيز نمو الشعر، ومنع تساقطه، وذلك عن طريق: –

• تساهم في تنظيم مستويات الكورتيزول في جسمك، وبذلك تعزز الحالة المزاجية مما يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر.
• تزيد إنتاج DHEA، وهو هرمون طبيعي في جسمك يعمل كمضاد للأكسدة، ونتيجة لذلك يساهم في القضاء على الجذور الحرة في فروة الرأس، وبصيلات الشعر مما يدعم نمو الشعر الصحي، وتعزيز قوته.
• تعزز تغذية فروة رأسك وشعرك، وذلك عن طريق إيصال العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر من خلال تمدد الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية.
• تعزز تلك العشبة تكوين الكولاجين والدهون على فروة رأسك، وبذلك تساعد على ترطيب الشعر.
• تعالج أمراض فروة الرأس، مثل: –

• القشرة.
• الصدفية.
• الأكزيما.
• الالتهابات

وذلك بسبب خصائصها القوية المضادة للالتهابات.

• تقلل شيب الشعر، وذلك عن طريق زيادة إنتاج الميلانين في خلايا الشعر.

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

تتوفر عشبة Ashwagandha  في عدة أشكال، مثل: –

1. علكة.
2. كبسولات.
3. قطرات سائلة.
4. مساحيق يمكن مزجها في المشروبات.

وتعتمد جرعة تلك العشبة وطريقة استخدامها على الحالة الطبية التي تريد علاجها، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتحديد الجرعة اللازمة لك، وفترة العلاج.

ولكن عادةً يوصى بتناول 500 مجم مرتين يوميًا.

الأسئلة الشائعة حول عشبة الاشواجندا

يمكن أن يدور في ذهنك بعض الأسئلة حول تلك العشبة، وذلك عند البدء في استخدامها، مثل: –

أضرار الاشواجندا

تعد Ashwagandha  آمنة للاستخدام، وذلك عند الالتزام بالجرعة الموصى بها.

ولكن يمكن أن تسبب تلك العشبة بعض الآثار الجانبية الخفيفة لبعض الأشخاص، مثل: –

1. اضطراب الجهاز الهضمي.
2. النعاس.
3. الغثيان.
4. القيء.
5. الإسهال.
6. الطفح الجلدي.

ونادرًا ما يحدث آيًا من الآثار الجانبية الآتية: –

1. جفاف الفم.
2. الإمساك.
3. انسداد الأنف.
4. قلة الشهية.
5. الدوخة.

تحذيرات استخدام عشبة الاشواجندا

على الرغم من فوائد الاشواجندا للتخسيس وللصحة، ولكن يجب تجنبها إذا كنت تعاني آيًا من الحالات الآتية: –

• مدة الاستخدام: –

تعد تلك العشبة آمنة للاستخدام لمدة تصل إلى 3 أشهر، ولكن سلامة استخدامها على المدى الطويل غير معروفة.

            لذا لا يجب استخدامها لمدة أكثر من 3 أشهر دون استشارة الطبيب.

• عند وضعها على الجلد: –

لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت تلك العشبة آمنة لوضعها على الجلد أم لها آثار جانبية.

• الحمل: –

هناك بعض الأدلة على أن تلك العشبة يمكن أن تسبب الإجهاض، ولذلك يجب عدم استخدامها في أثناء فترة الحمل دون استشارة الطبيب.

• الرضاعة الطبيعية: –

لا توجد معلومات موثوقة وكافية لمعرفة ما إذا كانت تلك العشبة آمنة للاستخدام في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية أم لا، ولذا يجب عليك البقاء على الجانب الآمن وتجنب الاستخدام.

• أمراض المناعة الذاتية، مثل  التصلب المتعدد، أو الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي: –

قد تساعد تلك العشبة على زيادة نشاط الجهاز المناعي، ونتيجة لذلك يمكن أن تزيد عشبة Ashwagandha من أعراض تلك الأمراض، ولذلك من الأفضل تجنب تلك العشبة إذا كنت تعاني أمراض المناعة الذاتية.

• الجراحة: –

يمكن أن تبطئ Ashwagandha  الجهاز العصبي المركزي، لذلك توقف عن استخدام تلك العشبة قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة المحدد لك.

• اضطرابات الغدة الدرقية: –

يمكن أن تزيد Ashwagandha مستويات هرمون الغدة الدرقية، ولذلك يجب تجنب استخدام تلك العشبة إذا كنت تعاني مرض في الغدة الدرقية، أو كنت تتناول أدوية هرمون الغدة الدرقية.

التفاعلات الدوائية لعشبة الاشواجندا

يجب أن تخبر طبيبك بجميع الأدوية، والمكملات الغذائية، والفيتامينات التي تتناولها حاليًا قبل تناول تلك العشبة، وذلك ليساعدك على إدارة التفاعلات الدوائية.

يمكن أن تتفاعل تلك العشبة مع الأدوية الآتية: –

1. مثبطات المناعة Immunosuppressants.
2. الأدوية المهدئة   Sedative medication (البنزوديازيبينات ) Benzodiazepines.
3. مثبطات الجهاز العصبي المركزي CNS depressants.
4. هرمون الغدة الدرقية Thyroid hormone.
5. أدوية داء السكري Antidiabetes drugs.
6. أدوية ارتفاع ضغط الدم Antihypertensive drugs.

الخاتمة

في الختام أدركت الآن عزيزي القارئ فوائد الاشواجندا للتخسيس، وفوائدها الرائعة  لصحة كل من المرأة والرجل.

كما أدركت أنها عشبة آمنة للاستخدام، وذلك عند الالتزام بالجرعة الموصى بها، ويمكن أن تسبب الجرعات العالية بعض الآثار الجانبية الخفيفة.

يجب عدم استخدام تلك العشبة إذا كنت تعاني أمراض المناعة الذاتية، أو مرض في الغدة الدرقية، أو في أثناء كل من فترة الحمل ، أو الرضاعة الطبيعية.

المصادر

Clevelandclinic      healthline     sleepfoundation     webmd       medicalnewstoday   

    Healthline      healthline      healthifyme