صحة المرأة
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم ونصائح للحفاظ على الرحم
مشروبات تنزل الدورة تٌعتبر مشكلة تأخير الدورة وعدم نزولها من المشاكل الشائعة لدى العديد من النساء، ويرجع ذلك إلى الكثير من العوامل وقد يكون ذلك بسبب التوتر والقلق أو بسبب السمنة المفرطة وعوامل أخرى، لذلك تبحث الكثير من النساء عن مشروبات طبيعية لمحاولة تنزيل الدورة وتنظيف الرحم لذلك في هذا المقال نقدم لكِ بالتفصيل مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم.
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
عندما تتأخر الدورة الشهرية، تلجأ بعض النساء إلى مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم، تشمل أهم هذه المشروبات ما يلي:
- القرفة: تعمل القرفة على تنشيط تقلصات الرحم فهي من أفضل المشروبات التي تسرع من نزول الدورة الشهرية حيث تعمل على نزولها قبل يوم أو يومين من ميعادها. تعمل القرفة على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويتم تحضيرها عن طريق غليها بالماء لمدة خمس دقائق وتقلل أيضًا من القيء والغثيان والصداع والقلق، وتتميز بخفض مستوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون وزيادة مستوى الاندورفين لذا فهي تعتبر مسكنًا قويًا.
- الكركم: الكركم عشب طبيعي لا غنى عنه في كل بيت، نظرًا لفوائده العديدة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائده المرتبطة بالدورة الشهرية، وتنظيف الجسم من جميع الأوساخ المتراكمة فيه والجراثيم، ويمكن استخدامه عن طريق وضع نصف ملعقة صغيرة منه في كوب يحتوي على الحليب، مع الخلط جيدًا، ثم إضافة نصف ملعقة كبيرة من العسل للتحلية، مع الخلط المتكرر، وتناول المشروب الناتج عن هذا المزيج مرة واحدة في اليوم لمدة شهر، للحصول على نتيجة فعالة.
- الزنجبيل: الزنجبيل هو عشب طبي يستخدم للمساعدة في نزول الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض الناتجة عنها أيضًا مثل التشنجات والانقباضات، لذلك لن يؤثر مثل تأثير مسكنات الألم، ويتم تحضيره عن طريق نقعه في الماء وغليه ثم تصفيته وإضافة ملعقة كبيرة من العسل وشربه، وهو من أفضل مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم.
- البقدونس: يعد البقدونس من النباتات التي تعمل على زيادة تقلصات الرحم وبالتالي يساعد البقدونس على نزول الدورة الشهرية بسرعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، يمكنكِ تناول البقدونس كعصير عن طريق خلطه بالماء في الخلاط وتصفيته ثم شربه أو عن طريق غليه على النار وتصفيته ثم شربه.
- القرنفل: يٌعتبر القرنفل واحد من أهم الأعشاب التي تساهم في نزول الدورة الشهرية بسرعة، ويقوم بتنظيمها في الوقت المحدد، كما أن لديه العديد من الفوائد لجسم الإنسان، لذلك فمن المستحسن تناول كوب منه يوميًا.
مشروبات تنظف الرحم
بعد نهاية الدورة الشهرية تبقى هناك إفرازات متراكمة في الرحم وبقايا دم، وبالتالي تتعرض صحة المرأة للعديد من المشاكل ولذلك تبحث النساء عن مشروبات تنظف الرحم، تشمل هذه المشروبات ما يلي:
- الآذريون (Marigold): تٌعتبر هذه العشبة من الأعشاب النظيفة يمكن استخدامها لتعزيز صحة الرحم، وعلى الرغم من خصائصها المطهرة، إلا أنها لا تهيج الأغشية المخاطية، مما يجعلها عشبة مفيدة للرحم المتصلب، ويمكن تناولها عن طريق تحضيرها مثل الشاي، ويمكن مزجها مع البابونج، وقد يساعد هذا الشاي في تخفيف تشنجات الحيض وتنظيم النزيف.
- الزنجبيل: يمكن للزنجبيل أن يقلل من الالتهابات، وزيادة تدفق الدم والأوكسجين إلى الرحم، ومفيد لتخليص الجسم من السموم عن طريق تحفيز الدورة الدموية، وتعزيز وظائف الكبد، وتحسين التعرق، ويمكن للنساء الحوامل تناوله بأمان كعلاج طبيعي للغثيان.
- العليق (Raspberry): يحتوي العليق على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز التناسلي، ومن هذه العناصر، الكالسيوم، والحديد، والفلافونويدات، وأشباه القلويات، والبيتا كاروتين، واللوتين، وغيرها من المعادن، والفيتامينات، يساعد العليق على تنشيط الرحم، وتنظيم توتر عضلاته، وقد يساعد في استعادة الحالة الطبيعية للرحم، والحد من الانتفاخ، والنزيف الذي يصيب النساء بعد الولادة، ويحتوي أيضًا على حمض الفيروليك الذي يمكن أن يحفز عضلات الرحم، ونتيجة لذلك يسهل العليق من تدفق الدم، والحد من النزيف الحاد خلال الدورة الشهرية.
اقرأي أيضًا: حبوب تنزل الدورة بنفس اليوم.
طرق تنزل الدورة وتنظف الرحم
يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لتسهيل تنزيل الدورة، وبالتالي تنظيف الرحم بشكل أسرع، وفيما يلي عدد من الطرق التي تنزل الدورة وتنظف الرحم:
- الحد من التمارين الرياضية: تسبب التمارين الرياضية المفرطة تأخير الدورة أو فقدانها لأن التمارين الرياضية تقلل من مستويات هرمون الاستروجين، مما يوقف دورتك الشهرية.
- الاسترخاء: يٌعتبر الإجهاد سبب من أسباب تأخر الدورة الشهرية أو فقدانها، لأنه يزيد من إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين، والتي تمنع إنتاج البروجسترون والاستروجين، والتي تعد ضرورية للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية، والاسترخاء هو أهم طريقة لمكافحة الإجهاد والتوتر.
- الضغط الدافئ أو الاستحمام: يعد الحمام الدافئ مفيد جدًا لعلاج ارتخاء العضلات المشدودة، وتخفيف التوتر العاطفي، والحرارة تزيد من تدفق الدم، وبالتالي تسرع من نزول الدورة الشهرية.
- تحديد النسل: هو حل طويل الأجل لمشكلة الدورة الشهرية الغير منتظمة، لأن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية تتحكم في مستويات الهرمونات داخل الجسم، ولكنه يسبب آثارًا جانبية يجب معرفتها قبل استخدامها.
مشروبات تنزل الدورة بغزارة
هناك العديد من المشروبات الطبيعية المتاحة التي يمكن تحضيرها بسهولة للمساعدة في تنزيل الدورة بغزارة، والحد من آلامها، وفيما يأتي عدد منها:
- التمر: إحدى مزايا التمور هي أنها تولد الحرارة في الجسم، ويمكنكِ تناول التمر بكميات جيدة طوال اليوم، أو عصير التمر، قبل تاريخ الدورة المعتاد، لتسريع تنزيل الدورة.
- الرمان: يحفز عصير الرمان على نزول الدورة الشهرية وتنظيف الرحم، يجب عليكِ تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم قبل 10 إلى 15 يومًا على الأقل من موعد الدورة العادية، ويمكن خلطه بعصير قصب السكر.
- اللوز: يمكن إضافة المكسرات الصحية والمغذية الغنية بالبروتينات والألياف مثل اللوز، والتي توازن الهرمونات، ويؤدي ذلك إلى انتظام الدورة الشهرية الخاصة بكِ، ونزولها بغزارة، يمكن إضافة اللوز إلى عصير التمر أو الكوكتيل.
- الكركم: اغلي الكركم في كوب من الماء واشربيه من يومين إلى ثلاثة أيام لتحفيز الدورة الشهرية، قبل 10 أيام من الموعد المحدد.
- حليب الصويا: يٌعتبر حليب الصويا من مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم وخيار مميز للنباتيين أو لغير المؤهلين لتحمل اللاكتوز، فهو يحتوي على هرمون الاستروجين النباتي، الذي ينظم دورات الحيض غير المنتظمة وينزلها بسرعة.
- بذور السمسم: يمكنكِ تناول بذور السمسم لتحفيز الدورة الشهرية، أو تناول ملعقة صغيرة منها مرتين في اليوم بالماء الساخن، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها لأنها من المحتمل أن تسبب الكثير من الحرارة في الجسم.
- العنب: يساهم تناول عصير العنب صباحًا في نزول الدورة بسرعة وانتظامها.
اقرأي أيضًا: حبوب تنزيل الدورة الشهرية وطرق أخرى تُسرع من نزولها.
نصائح للحفاظ على صحة الرحم
هناك بعض الأشياء التي قد تسبب في عدم عمل الرحم بشكل صحيح، بما في ذلك:
- الأورام الليفية الرحمية.
- نزيف الدورة الشهرية الغزير أو غير المنتظم.
- العضال الغدي.
لزيادة فرص الخصوبة، اتبعي هذه النصائح للحفاظ على صحة الرحم ومنع حدوث مضاعفات:
- اتباع نظام غذائي متوازن: وفقًا لدراسة تم نشرها في أمراض النساء والتوليد، تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بالأورام الليفية، في حين أن تناول الكثير من الخضروات يقلل من خطر الإصابة بنسبة 50%.
- قلل من تناول الكافيين: تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى تفاقم الأورام الليفية الرحمية لأنه يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين. النساء الذين يستهلكون أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا تنتج هرمون الاستروجين بنسبة 70% مقارنة مع النساء الذين يستهلكون أقل من كوب واحد من القهوة يوميًا.
- تقليل الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط غير المراقب أيضًا إلى مجموعة من التغيرات الجسدية. من زيادة الوزن إلى التهاب الجسم إلى الدورة الشهرية غير المنتظمة، يعد الإجهاد المفرط السبب المعروف للحد من صحة الرحم.
- الإقلاع عن التدخين: تشير دراسات متعددة إلى أن التدخين هو سبب رئيسي لمشاكل الخصوبة. وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن أن يؤثر على قبول الرحم. أولئك الذين يدخنون يستغرقون وقتًا أطول للحصول على الحمل.
- تحدثي مع طبيبك عن المكملات: في دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة، كانت هناك أدلة على أن كميات مناسبة من فيتامين (د) يمكن أن تقلل الأورام الليفية الرحمية. حمض الفوليك هو مكمل مهم آخر يجب تناوله أثناء الحمل، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في الخصوبة.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، حيث أنه قد يمنع الدورة الدموية الصحية من الوصول إلى منطقة الحوض.
- تجنب الاستخدام المطول لحبوب منع الحمل لأنها تخل بالتوازن الهرموني للجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية.
- تدليك البطن بزيوت الورد الأساسية الدافئة لمنع وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
في نهاية المقال قد تحدثنا عن مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم، لذلك يجب عليكِ تناولها من أجل التخلص من مشاكل الدورة، وأيضا للحصول على الدورة في الوقت المحدد وعدم تأخيرها كالمعتاد.
